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मिडिल एज के लोगों के लिए कितने घंटे की नींद होती है ज़रूरी ?

एक अच्छी नींद दिमाग और शरीर के बेहद ज़रूरी होती है. लेकिन ये नींद कितने घंटों की हो, खासकर 35 साल से ऊपर वाले लोगों को फिट रहने के लिए कितने घंटे सोना ठीक रहता है इसी को लेकर हालही में हुए स्टडी में खुलासा हुआ है!

कैंब्रिज यूनिवर्सिटी की ओर से की गई स्टडी के मुताबिक, मिडिल एज यानि 35 से 40 साल से उपर के लोगों को 7 घंटे की ही नींद लेनी चाहिए. इस उम्र के लोगों को ना तो इससे अधिक सोना चाहिए और ना ही कम. इससे जल्दी बुढ़ापा आ सकता है. साथ ही आप अल्ज़ाइमर्स और अनिद्रा की बीमारी का भी शिकार हो सकते हैं ! रिसर्चर्स ने 38 से 73 उम्र तक के लोगों को स्टडी में शामिल किया. जो लोग 7 घंटे से ज्यादा या कम नींद लेते हैं, उन सभी के टेस्ट के रिज़ल्ट्स काफी खराब आए. ऐसे लोगों में सोचने की स्पीड, सतर्कता और याद्दाश्त में कमी पाई गई. साथ में इन लोगों में परेशानियों को हल करने की क्षमता में भी कमी पाई गई! साथ ही रिपोर्ट में ये भी कहा गया है कि 7 घंटे की ये नींद बिना किसी रुकावट के होनी चाहिए, यानी कि गहरी नींद होनी चाहिए. जिससे दिमाग से टॉक्सिक मैटीरियल रिलीज हो सकें और तन-मन दोनों फिट रहें!

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